Kennst du das?
Du willst trainieren. Irgendetwas hält dich auf.
Die meisten kommen nicht zu mir, weil ihnen Motivation fehlt. Sondern weil sie nicht wissen, was für ihren Körper gerade richtig ist. Wenn du dich hier wiedererkennst, bist du richtig.
Ich will endlich richtig anfangen, weiß aber nicht, was für mich sinnvoll ist.
Welche Übungen, wie oft, wie schwer? Das klären wir zuerst — damit du nicht drauflos trainierst, sondern weißt, was du tust und warum.
Beschwerden oder eine alte Verletzung machen mich unsicher.
Darf ich das überhaupt? Ist der Schmerz noch okay? Wir finden heraus, was du dir zutrauen kannst und wie du wieder Sicherheit im Training bekommst.
Nach der langen Pause weiß ich nicht, wie ich wieder reinkomme.
Dort weiterzumachen, wo du aufgehört hast, passt selten. Wir suchen einen Einstieg, der zu deinem jetzigen Stand passt, und steigern von dort.
Ich trainiere regelmäßig, komme aber nicht mehr voran.
Die Gewichte bleiben gleich, Fortschritte bleiben aus. Dann schauen wir uns dein Training genau an und finden heraus, woran es liegt.
Ich will aus meiner sportlichen Leistung mehr herausholen.
Du willst stärker werden oder dich in deinem Sport verbessern. Dann richten wir dein Training genau darauf aus, statt Übungen abzuarbeiten.
Im Alltag bleibt es immer wieder liegen.
Du brauchst keinen perfekten Plan, den du zwei Wochen durchziehst. Du brauchst einen, den du auch dann hinbekommst, wenn die Woche voll ist.
Häufige Ausgangslagen
Wer dich trainiert
Tarik Tan Physiotherapeut & Personal Trainer
Mein Ziel ist einfach: Du sollst mich so schnell wie möglich nicht mehr brauchen.
Gutes Training ist für mich mehr, als einen Plan abzuarbeiten. Ich will verstehen, was dein Körper kann, was du erreichen willst und was dafür wirklich sinnvoll ist.
Ich habe selbst jahrelang Fußball auf Leistungsniveau betrieben und weiß, was Belastung mit dem Körper macht. Dazu kommt meine tägliche Arbeit als Physiotherapeut mit ganz unterschiedlichen Menschen. Mein Wissen kommt aus Ausbildung, Fortbildung und Praxis, nicht aus der nächsten Fitness-Influencer-Bubble.
Qualifikationen & Fortbildungen
So läuft es ab
Vier Schritte, bis du es allein kannst
Kein Abo, keine Endlosschleife. Ein klarer Weg mit einem definierten Ziel: dass du danach selbst weißt, wie du trainierst.
Erstgespräch
15 Minuten, kostenlos. Wo stehst du, wo willst du hin und passt RE:FORM überhaupt zu dir? Wenn nicht, sage ich es dir ehrlich.
Dein Körper-Check
Physiotherapeutische Bestandsaufnahme: Vorgeschichte, Beschwerden, Belastbarkeit, Beweglichkeit. Daraus entsteht dein Plan — kein Vorlagenplan.
1:1 Training
60-Minuten-Einheiten, nur du und ich. Ich korrigiere deine Ausführung, steuere die Belastung und passe den Plan an deinen Alltag an.
Übergang
Zwischen- und Abschlusstestung, Handouts und eine Strategie für die Zeit danach. Du gehst mit einem Plan raus, den du allein umsetzen kannst.
Die Räume
Hier trainierst du
Trainiert wird in den Räumen der Praxis am Lindener Hafen. Auf rund 120 m² Trainingsfläche stehen dir Gerätebereich, Freihantelbereich und Cardio zur Verfügung, dazu zwei separate Räume für Erstgespräch und Assessment. Kein überfülltes Studio, keine Wartezeiten an den Geräten.
Angebote
Ein Weg, drei Längen
Einstieg ohne Paket
Check & Coaching
89 €
Eine Einheit, volle Klarheit. Für alle, die erst einmal wissen wollen, woran sie sind. Buchst du innerhalb von 5 Tagen danach ein Paket, werden die 89 € voll angerechnet.
- 1 × 60 Min. Check & Coaching
- Analyse deiner aktuellen Ausgangslage
- Praktisches Coaching an ausgewählten Übungen
- Klare Empfehlung für Belastung und Progression
- Einordnung deiner Beschwerden im Training
- Antwort darauf, warum dein bisheriges Training nicht weiterhilft
- Konkrete Empfehlung für dein weiteres Training
+3 weitere Leistungen auf der Detailseite
Check & Coaching ansehen6 Wochen
Basis
Dein strukturierter Einstieg
449 €
einmalig · keine USt. gem. § 19 UStG
- Physiotherapeutisches Start-Assessment
- 6 × 60 Min. 1:1 Trainingseinheiten
- Individueller Trainingsplan
- Anleitung & Korrektur der Übungsausführung
- Basis-Umgang mit Beschwerden
- Berücksichtigung von Alltag & Zeitmangel
- Aufbau grundlegender Trainingskompetenz
- Abschluss-Check
+4 weitere Leistungen auf der Detailseite
8 Wochen
Intensiv
Mehr Zeit. Mehr Fortschritt.
599 €
einmalig · keine USt. gem. § 19 UStG
- Alles aus dem Basis-Paket
- 8 × 60 Min. 1:1 Trainingseinheiten
- Zwischen-Check & Fortschrittskontrolle
- Schmerzguide + Übungen inklusive (einzeln 19,90 €)
- Begleitung beim Übergang ins selbstständige Training
+1 weitere Leistungen auf der Detailseite
12 Wochen
Premium
Maximale Begleitung
899 €
einmalig · keine USt. gem. § 19 UStG
- Alles aus dem Intensiv-Paket
- 12 × 60 Min. 1:1 Trainingseinheiten
- Erweiterte Zwischen- & Abschlusstestungen
- Regenerationsguide + Übungen inklusive (einzeln 19,90 €)
- Ernährungsguide + Rezepte inklusive (einzeln 19,90 €)
- Intensive Vorbereitung auf selbstständiges Training
- Individuelle Strategie für die Zeit nach dem Coaching
+3 weitere Leistungen auf der Detailseite
Unsicher, welches Paket passt? Das klären wir im kostenlosen Erstgespräch. Check & Coaching wird mit 89 € auf jedes Paket angerechnet.
Zum Mitnehmen
Wissen, das du sofort anwenden kannst
Drei Guides aus denselben Prinzipien wie meine Coachings: Schmerz, Regeneration und Ernährung, jeweils mit Grundlagen und Praxisteil. Entwickelt in Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten. Verständlich aufbereitet und so geschrieben, dass du das Wissen direkt auf deinen Alltag und dein Training übertragen kannst.
Schmerzguide
Verstehen, was dein Körper dir sagt
19,90 €
16 + 8 Seiten · 2 PDFs · Sofort-Download
- Warnzeichen erkennen und richtig einordnen
- Belastung dosieren statt vermeiden
- Praxisteil: 8 Übungen ohne Geräte
- Drei Startroutinen und Bewegungsplan
Regenerationsguide
Erholung ist Teil des Trainings
19,90 €
14 + 6 Seiten · 2 PDFs · Sofort-Download
- Schlaf als größter Hebel im Tag
- Trainingsbelastung realistisch einschätzen
- Praxisteil: 8 ruhige Übungen
- Drei Routinen von 8 bis 10 Minuten
Ernährungsguide
Grundlagen statt nächster Diät
19,90 €
16 + 15 Seiten · 2 PDFs · Sofort-Download
- Energiebilanz ohne tägliches Zählen
- Protein, Zucker und Süßstoffe eingeordnet
- Praxisteil: 10 Rezepte für dein Ziel
- Mit Kalorien- und Eiweißangaben
Alle drei zusammen
Das RE:FORM Guide-Bundle
44,90 €
einmalig · keine USt. gem. § 19 UStG · einzeln zusammen 59,70 €
In den Paketen 8 Wochen und 12 Wochen sind die passenden Guides bereits enthalten.
Bevor du buchst
Häufige Fragen ehrlich beantwortet
Muss ich dauerhaft bei RE:FORM bleiben?
Nein, und das ist ausdrücklich nicht das Ziel. Du sollst mit der Zeit selbst wissen, wie du trainierst, wie du Belastung steigerst und was du tust, wenn etwas nicht läuft. Am Ende sollst du mich nicht dauerhaft brauchen.
Ich habe Beschwerden - darf ich überhaupt trainieren?
Oft ja, es kommt darauf an, was genau vorliegt. Im Körper-Check schaue ich, was dein Körper aktuell verträgt, und wir starten genau dort. Bei akuten oder unklaren Beschwerden lass dich bitte vorher ärztlich abklären.
Ist das eine Physiotherapie auf Rezept?
Nein. RE:FORM ist Personal Training und Coaching auf privater Basis, nicht die Abrechnung einer Heilmittelverordnung. Der Unterschied zum klassischen Personal Training ist der physiotherapeutische Hintergrund, mit dem ich deine Ausgangslage einschätze.
Ich habe noch nie richtig trainiert. Kann ich trotzdem starten?
Im Gegenteil. Gerade am Anfang lohnt sich der richtige Start. Ich hole dich dort ab, wo du stehst, und erkläre dir, was du tust und warum.
Wie oft trainieren wir zusammen?
In der Regel einmal pro Woche eine 60-Minuten-Einheit, dazu das, was du selbstständig umsetzt. Die Pakete sind auf 6, 8 oder 12 Wochen ausgelegt; welcher Rhythmus zu deinem Alltag passt, klären wir im Erstgespräch.
Was passiert im kostenlosen Erstgespräch?
15 Minuten: Du erzählst, wo du stehst und was du erreichen willst. Ich sage dir ehrlich, ob RE:FORM zu dir passt oder nicht. Passt es, planen wir gemeinsam den nächsten Schritt. Kein Verkaufsgespräch.
Wo findet das Training statt?
In den Trainingsräumen der Praxis am Lindener Hafen, Davenstedter Straße 80b in 30453 Hannover. Termine nach Vereinbarung, auch am Wochenende möglich.
Standort & Kontakt
Trainiert wird in Linden
Du trainierst in den Trainingsräumen der Praxis am Lindener Hafen. Kein überfülltes Studio, keine Wartezeit an den Geräten.
30453 Hannover